Examine This Report on อาหารลดพุง

Examine This Report on อาหารลดพุง

Blog Article

ผลไม้รสเปรี้ยว อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต้านการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับการสะสมของไขมันหน้าท้อง

แต่ก็มีอีกหลายคนที่ทำได้ไม่เห็นผลและท้อใจไปครับ เพราะปฎิบัติไม่เหมาะสม เช่น ในช่วงเวลาทานอาหาร กลับทานน้อยและควบคุมปริมาณอาหารมากเกินไป ทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ร่างกายจึงจำศีลหรือเกิดสะสมพลังงานไว้ใช้ โดยไม่เผาผลาญออกไป หรือบางคนในช่วงเวลาที่รับประทาน กินอาหารมากเกินไป เพราะกลัวจะหิวในช่วงเวลาที่งดอาหาร จึงทำให้น้ำหนักไม่ลด และยังเกิดไขมันสะสมมากขึ้นอีกด้วย

ควรออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่หากไม่อยากไปยิม ควรขยับร่างกายหรือเดินให้มากขึ้นค่า

บทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติมจากผู้เขียน

หากเรามีไขมันช่องท้องมาก วิธีลดไขมันหน้าท้อง คงเหลือการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเท่านั้น เพราะทำวิธีอื่นๆ ไม่ได้เลย

เมื่อคนเราอายุมากขึ้น การทำงานในระบบต่าง ๆ ของร่างกายจะลดลง เช่นเดียวกับประสิทธิภาพการทำงานของระบบเผาผลาญ ก็จะลดลงตามไปด้วย ซึ่งเมื่อร่างกายเผาผลาญลดลงก็จะทำให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกินที่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมากขึ้น และแน่นอนว่าบริเวณที่มักไปสะสมมากที่สุดก็คือหน้าท้อง แถมถ้าหากไขมันเหล่านั้นสะสมอยู่เป็นเวลานาน ๆ อาหารลดพุง ก็อาจทำให้กลายเป็นไขมันดื้อได้ในที่สุดค่ะ

“แต่งตัวง่ายขึ้นเยอะมาก หุ่นลีนจนคนทักว่าทำไมสวยอย่างนี้!”

พุงป่องชนิดนี้เกิดจากมีไขมันสะสมอยู่ตามสัดส่วนของร่างกาย เกิดจากการทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงเกินกว่าที่ร่างกายต้องใช้เผาผลาญในแต่ละวัน และการทานอาหารจำพวกแป้ง, ไขมัน และน้ำตาลมากเกินไป รวมไปถึงขาดการออกกำลังกาย

เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา ราคาเท่าไหร่ อยู่ได้นานแค่ไหน

คลินิกเสริมความงาม ที่สั่งสมประสบการณ์ด้านการปรับรูปหน้า

กินช้า เคี้ยวช้าช่วยลดพุงได้จริงไหม ?

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงมาก และการที่คุณดื่มมากเกินไป นอกจากจะทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่าง ๆ แล้ว ก็ยังทำให้ร่างกายสะสมไขมันส่วนเกินมากขึ้น ดังนั้นจึงไม่ต้องแปลกใจหากคุณเกิดปัญหาลงพุง เพราะถ้าหากไม่ลด ละ เลิก ไม่มีทางพุงยุบแน่นอนค่ะ

วิธีรักษา : คุมอาหารลดพุง, นับแคลอรี่ลดน้ำหนัก, การออกกำลังกาย และรักษาด้วยปากกาลดน้ำหนัก เพื่อปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร

อาจเป็นคนที่กินไม่ค่อยถี่ แต่กินมื้อใหญ่เช่น อดทั้งวันกินกลางคืนมื้อเดียวเยอะแล้วเข้านอน การอดอาหารมาทั้งวันทำให้หิวมากจนหยุดไม่อยู่ และกว่าจะทานให้อิ่นจนพอใจได้ ต้องทานไปเป็นปริมาณมากเกิน รวมถึงการทานกลางคืนหลังเลิกงานจะมีเวลาทานมาก ก็จะทานได้เรื่อยๆ